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小練老師有話說：溫柔的女子最有萬種風情！王楚函的身上就有一種靈氣，她是微博認證的瑜伽靈性導師，她這種健康的生活方式引來了無數網友的關注，越來越多的人加入到學習瑜伽的行列中。前不久，就連王珞丹也練起了瑜伽，並自曝：丹總要挑戰！另外，健康生活，保持好身材，成了王楚函瑜伽之路的動力，並將它帶給更多的人。不得不說，王楚函身上的這種溫婉似水的氣質太吸引人了！ ... 練起瑜伽的她立刻活力滿滿，十分性感有魅力。沒猜錯的話，畫面中的她正在練習的應該是姿態優美的舞王式，身體柔韌性非常好，這麼高難度的動作她做起來似乎毫不費力。 ... 不僅自己對瑜伽有一腔熱忱，她也吸引了很多身邊的人主動要求學起瑜伽來，作為一名瑜伽導師，我想這一定是令她最為高興的事，畫面中是她在教妹妹練習瑜伽。 ... 自己練瑜伽是對身體的一種鍛鍊。對於王楚函來說瑜伽成了生活中一份不可缺少的樂趣，把瑜伽教給她人，也是傳遞了快樂和健康的生活方式。 有句話說：熱愛可抵歲月漫長！不錯，將熱愛瑜伽變成生活習慣，王楚函這種充實的生活，真的令人羨慕。小練老師看來，運動的好處有很多，因此要在忙碌的工作、生活中加入運動的樂趣。今天給大家介紹4個在家裡就能練習的瑜伽體式，讓我們一起來看看吧！ 體式一：鴿式 ... 首先選擇安靜適宜的場所，在做完伸展熱身運動後，這個鴿式動作非常適合對於瑜伽狀態和意境的融入。 體式要點：雙腿坐於瑜伽墊上，一條向內彎曲，另一條從後面向上彎，用靠近的一隻手抓住向上的腳尖，另一隻手握住如杯子等離開地面大約3厘米以保持平衡。 體式二：V字平衡式 ... 接著為了更好地舒展身體，我們再來練習需要更大柔韌性的V字平衡式，顧名思義，它也能極大地提高你的平衡度。 體式要點：坐在瑜伽墊上，上身直立，兩腿向上呈V字形，一條做向前彎曲狀，兩隻手分別交叉抓住另一側的腳尖或腳跟。 體式三：半月式高級 ... 半月式的練習可以說有一定的難度，不過可能對於能做「一字馬」的朋友們會更簡單一些，畢竟它對於雙腿的鍛鍊幅度十分大。 體式要點：右腿站立，右手手指按於地面，上身彎曲與地面平行，另一條腿自後側向上彎，左手抓住向前的腳掌。 體式四：手倒立 ... 最後的手倒立動作，需要極強的臂力，朋友們可以去練習嘗試。不過記得一定要在他人的幫助下進行，該瑜伽動作不僅難度大也有一定的危險係數。 體式要點：雙手手心按地，將身體撐起，一條腿向斜後方伸直，另一條向前彎曲。 瑜伽不只是閒暇時光的幾個肢體動作，它也有很大的學問，做瑜伽運動時，一定要時刻監測自己身體的健康指數，做到真正有用的鍛鍊。並且要提前去學習一些相關的運動嘗試哦~#清風計劃# ... 「生活不只有兩點一線的一帆風順」，它有許多未知等待你去探索，尋找到熱愛的那一刻是無比幸福的。王楚函就將自己的生活過到了極致，陽光、健康，風景無限。小練老師建議：保持一顆熱愛生活的心，做著熱愛的三兩事，好身材和健康生活，都是為你而準備。#練瑜伽生活#

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/5j82no8.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010152620

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